Tradução Livre do post da VeryWellFit

Quando as pessoas pensam em se exercitar para perder peso, elas geralmente supõem que isso signifique exercícios aeróbicos e de resistência feitos na academia. Mas e se você não estiver  como se comprometer com uma academia ou simplesmente não puder pagar uma?

Felizmente, ainda existem maneiras de perder peso e criar músculos no conforto da sua própria casa. Se realizado corretamente e consistentemente, os exercícios em casa podem ser tão eficazes quanto um treino de ginástica.

Cada uma das rotinas recomendadas se concentra no treinamento de força. A justificativa para isso é simples: construir músculos através do treinamento de força ajuda a aumentar seu metabolismo e queimar gordura. Ao ver e sentir os resultados logo no início, você estará mais propenso a manter o programa a longo prazo.