Treino de Iniciante em Casa

Tradução Livre do post da VeryWellFit

No plano de treino para iniciantes, você vai se concentrar nos grandes músculos que lhe fornecem estabilidade e força no seu corpo. Você não precisa de nenhum equipamento especial. 

Procure realizar de duas a três séries envolvendo de 10 a 12 repetições de cada exercício. Se você puder fazer apenas quatro ou seis para começar, tudo bem. Todas as semanas a partir de então, tente aumentar as repetições até que você finalmente consiga fazer três séries de 12.

Aqui estão os quatro exercícios para lançar seu programa de exercícios em casa: Para continuar lendo clique no botão Próximo.