Tradução Livre do post da VeryWellFit

Muitos planos comerciais de perda de peso atribuem às mulheres a um plano de dieta de 1.200 calorias por dia. O número pode ser maior, no entanto, se a mulher estiver fisicamente ativa. 

Por exemplo, você pode ver que sua meta de calorias de perda de peso é de 1.200 calorias por dia. Mas se você optar por queimar 300 calorias extras por dia através de exercícios, você pode comer 1.500 calorias e perder o mesmo peso. 

Para os homens, frequentemente são atribuídos planos de dieta de 1.500 a 1.800 calorias por dia. Mais uma vez, tamanho e nível de atividade física podem transformar esse número. 
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