Foto 0 - Capa do Post
26 Mar

Diário de uma Noiva de Dieta | Parte 4 – O Cardápio de Ataque

Olá Meninas lindas!
O que foi o post da semana passada?

Vocês arrasaram nos comentários! Obrigada! Mil vezes Obrigada!
Se porventura você não recebeu o livro por e-mail não fique brava comigo! Foram mais de 450 pedidos entre Facebook, blog e e-mail… E a editora pediu para interromper a distribuição do livro (lá embaixo do post temos uma surpresa para vocês)

Juntinho com esses e-mails e comentários, vieram centenas de pedidos! E eu vou aproveitar o e-mail da nossa querida leitora Hermínia Paiva de Fortaleza – CE, pois achei suas perguntas muito bem estruturadas quanto ao assunto da dieta e resolvi respondê-las aqui e complementar com algumas que recebi.

1) Quais foram os alimentos que você comprou com os R$100,00?

Para a FASE ATAQUE da Dieta, e mediante a lista de alimentos PERMITIDOS eu fui ao mercado e comprei os seguintes produtos:

Farelo de Trigo
Farelo de Aveia
Presunto Magro Fatiado
Ricota
Atum Light
Peito de Frango
Carne Moída (Patinho)
Bife de Alcatra
Ovos
Leite Desnatado
Leite em pó Desnatado
Iogurte Natural Desnatado
Iogurte de Frutas Sem açúcar
Requeijão Light
Adoçante de Forno e Fogão
Adoçante Natural a base de Stévia
Gelatina Diet
Refresco em pó Diet
Temperos permitidos: vinagre, vinagre balsâmico, alho, cebola, salsinha, cebolinha, tomilho, alecrim, manjericão, orégano, cravo, canela e todas as especiarias que nos ajudam a inserir mais sabor nas preparações!

A compra da fase CRUZEIRO, seguiu os mesmos moldes da antiga, só que inseri outros produtos PERMITIDOS:

Alface
Tomate
Abóbora
Abobrinha
Cogumelos em Conserva
Pepinos

2) O que são os Alimentos Tolerados?

Alimentos tolerados são aqueles que funcionam como uma válvula de escape, para quando você tiver vontade de JACAR (com intenção de enfiar o pé no jaca) você possa criar alternativas dentro da dieta!

Lembrete: NA FASE DE ATAQUE NÃO PODEMOS USAR TOLERADOS!

Eles podem ser usados na FASE CRUZEIRO em DUAS PORÇÕES nos dias de consumo de proteína com legumes! Nos dias de Proteína Pura, nem pensar em consumir tolerados! São eles:

Creme de Leite Light – 2 colheres de Sopa
Cacau em Pó – 100% – 2 colheres de Sopa
Pudim Diet – 1 Tacinha
Flan Diet – 1 Tacinha
Amido de Milho – 2 colheres de Sopa
Molho de Tomate Light – 2 colheres de Sopa
Azeite para temperar – 1 colher de Sopa

3) Quais são as opções para café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar? (FASE ATAQUE)

Foto 01 - Cardápio Dukan

4) Você poderia passar algumas receitas da Dieta Dukan?

Meninas, essas receitas são de minha autoria, inclusive as fotos, deixo-as livres para quem quiser copiar, imprimir ou publicar em outro local, desde que recebido os devidos créditos!

Almôndegas Dukan – Rendimento: 20 unidades

0,500 g de Carne Moída (Patinho)
2 colheres ( sobremesa cheia ) de farelo de aveia
2 colheres ( sobremesa cheia ) de farelo de trigo
1 ovo
Sal e Orégano a gosto

Preparo: Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea, faça bolinhas e asse em forma forrada com papel alumínio até dourar.

Foto 2 - Almondega Dukan

Biscoito de Farelo de Aveia – Rendimento: 14 unidades

10 colheres ( sobremesa cheia ) de Farelo de Aveia
2 colheres ( sobremesa cheia ) de Leite em Pó desnatado
2 colheres ( sobremesa cheia ) de Adoçante de Forno e Fogão
1 ovo
5 colheres ( sobremesa cheia ) de água

Preparo: Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea, espalhe a massa dos biscoitos em uma forma forrada com papel alumínio, asse até dourar.

Foto 3 - Biscoito de Farelo de Aveia

Balinha Protéica de Gelatina

1 pacote de gelatina em pó sem sabor ( com 2 unidades)

1 caixinha de gelatina de qualquer sabor

Preparo: Dissolva as duas gelatinas em 250 ml de água Fervente, espere amornar e coloque em forminhas de bombom ou de silicone, leve para gelar até firmar e desenforme.

Foto 4 - Balinha Protéica de Gelatina

Dica 1:

Compre o Peito de Frango ( que é mais barato) ou o filé de frango e porcione em saquinhos plásticos para congelar, assim economizamos muito tempo, e quando for utilizar é só retirar a porção e usar!

Foto 5 - Filé de Frango para Congelar

Dica 2:

No site Oficial da Dieta Dukan, você consegue ter acesso a um monte de receitas de todas as fases da dieta!

Como eu estou?

Estou ótima! Rsrsrs … Meninas eu já emagreci mais 2 quilos, então agora estou com 98 quilos (15 QUILOS OFF) e muito mais vontade de emagrecer! Estou fazendo 1 hora e meia de exercícios físicos todos os dias e estou me sentindo muito bem!

Medidas

Existem vários pontos positivos nessa dieta:

Você não sente fome
Você come coisas gostosas
Você perde peso rápido
Você perde muitassssssss medidas!

Olha o meu quadro de medidas:

Foto 6 - Medidas

Meninas, espero que vocês se animem ainda mais!!!

Semana que vem eu volto para falar mais sobre a fase Cruzeiro e contar as mudanças que aconteceram no meu corpo!

A editora do livro pediu para os sites retirarem os livros em PDF’s que estavam sendo disponibilizados mas em compensação… A Dukan Brasil está oferecendo para todas as leitoras do Casando Sem Grana um desconto de 25% na inscrição para o acompanhamento da Dieta online. Para aproveitar essa mamata, basta se inscrever aqui e quando solicitado o código promocional é só digitar: CASANDO.

Se vocês quiserem acompanhar todos os posts dessa série, podem clicar nos links abaixo:

Beijokas Dukanianas!

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Por Gabi Gasparin

Saiba Mais sobre o Autor

Gabriela Gasparin é chefe de cozinha, pós graduanda na área de educação e professora na área de gastronomia.

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Comentários

  1. Meriele diz:

    E bom dia Gabi !!

    Bem estava anciosa por esse post , e agora ficou mais facil, desejo a vc muito sorte e sucesso e sim vou começar essa dieta o quanto antes !obrigada pelas dicas e por dividir com a gente tudo isso!

    E força …Pq podemos tudo e muito mais!!!
    bjoks

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Olá Meriele, Obrigada pela força viu! Eu que agradeço por passar sempre por aqui! Beijos!

  2. ana c. diz:

    nossa cmo fico feliz por vc e as outras leitoras que estao tao felizes e contagiantes, parabens querreiras!

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Oi Ana, eu também estou super feliz em ver um monte de leitora eliminando peso e ganhando saúde com a ajuda do BLOG! Beijos!

  3. Animada…
    Bjs

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Poxa, como é bom ler isso!

  4. Oi, Gabi!

    Ô, post delicioso! hehehehe… Uma dica legal para quem está fazendo academia e sabe que vai cansar e perder muitas calorias (e não passar mal) é fazer uma omelete bem gostosa uma hora antes… Esse é o meu segredinho para não passar mal durante o treino!

    Adorei as receitinhas… Vou tentar fazer em casa…

    Beijinhos

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Nossa Fê, omeletes são grandes curingas mesmo, eu faço omelete com 2 claras e 1 gema para não aumentar muito o colesterol! E super mata a fome! Adoro! Beijos!

      1. Daniella diz:

        Já quero a receita do omelete! kkkkk

  5. Parabéns Gabi…tudo de bom pra você!

    http://alissaeadailson.blogspot.com.br/

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Obrigada minha linda! Beijão!

  6. Marina diz:

    Gabi,

    Parabéns por todas as suas conquistas, e através dessa sua experiência vc esta ajudando muita gente. Eu vou começar a dieta também e estava com um pouco de dúvida de tudo o que pode comer, mas com este post já me ajudou muito!
    Muito obrigada!
    Grande beijo e força!

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Olá Marina, essa experiência só tem esse sentido mesmo! O meu propósito é mostrar que se está dando certo para mim, porque não pode dar para vocês! Vamos conseguir!

  7. Gabriela acompanhar a sua "luta" está sendo contagiante…. parabéns pela determinação!!!!!

  8. Letícia Correa diz:

    Amei o Post de hoje!! Acho que todos os dias procuro receitas Dukan na internet!rsrs…E esse post tá bonito e organizado…!!Parabéns!! Há e Parabéns pela vitória!!
    Hoje é meu último dia de “Ataque”, pois fiz o teste no site Dukan e ele mandou fazer apenas três dias..

    Ontem foi o dia mais difícil…Senti a tal sonolência que alguns sentem…

    Só furei uma das medidas: A caminhada!

    E acho que por isso não vou alcançar a perda de peso nesses três dias como desejava =(

    Enfim, hoje vou viajar e já estou pensando o que vou fazer para me manter firme!…

    Sucesso pra vc, Gabi! E para as outras que estão enfrentando essa mudança de vida!

    BEijos

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Olá Letícia, nossa que bom te ver assim! Não desanima OK! Siga em frente, e mesmo viajando coma as coisas dentro da dieta! Boa Sorte!

  9. Amanda Barbosa diz:

    Parabéns Gabi, também estou fazendo a dieta, comecei sexta passada e de sexta passada até ontem (segunda) se manha ja tinha perdido 2,5 kg. muito rapido mesmo, to adorando *——————————–*

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Puxa Amanda que bom heim! Parabéns!

  10. Maristella Santos diz:

    Hum… Adorei as receitinhas!!!

    Você me alcançou na medida de coxas!

    Vamos-que-vamo, Gabi!

    Tô moída com a mudança do treino na academia… hahaha

    Beijos

    Parabéns pela garra!

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Nossa Sério? Ai como é bom ser magra …Kkk … Obrigada pela força! Beijão!

  11. Stephanie diz:

    Que liiiiiinda Gabii!!! Parabéns. Show!!!
    Melhor ainda vc compartilhar seu esforço e os resultados
    com a gente e assim nos inspirar!!!
    Fiz o download e já estou lendo para também colocar em
    prática em 3,2,1.. JÁ!
    Sucesso e ânimo firme. Beijos

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Olá Flor, melhor coisa é ler o livro mesmo! Esclarece todas as nossas dúvidas! Beijão!

    2. Danielle diz:

      Onde posso achar o download do livro?

      1. Sammia diz:

        Oi, Dani
        Você pode baixar ele aqui: http://casandosemgrana.com.br/downloads
        Beijos!

        1. Danielle diz:

          Obrigada :) ja baixei e ja estou lendo!!!

  12. Carla diz:

    Obrigada pelas dicas e pela força!!

    Hoje, é meu sexto dia de ataque e já perdi 2kg. Amanhã, começo a etapa do cruzeiro rumo a 14kg a menos! Estou muito feliz com o resultado!

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Puxa, olha que bom! Continue firme flor! Você vai conseguir perder tudo isso! Beijão!

  13. Aline diz:

    Meninas…eu faço também a dieta e e realmente a perda é gigante. Mas vale reforçar que os 2 litros de água por dia são indispensáveis e inegociáveis, pois uma dieta pobre em carboidratos pode sobrecarregar os rins!
    Ch’ás, sucos e refrigerantes não substituem a água!
    E peçam auxilio de um fisioterapeuta também, porque a tendencia da dieta pobre em Carboidratos é ter também perda de massa muscular, e isso ao extremo pode ser prejudicial a sua forma física!
    Beijosss Dukanianas, Noivas magrinhas!

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Aline, Obrigada pelas preciosas observações! Beijos no coração!

  14. Débora diz:

    Parabéns!!! Estou seguindo essa dieta tb e em 1 semana perdi 2 kg (preciso perder 6 no total). Adorei as suas dicas!!! FORÇA E PERSISTÊNCIA, que a gente chega lá! =)

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Nossa que alegria! Parabéns! Boa Sorte!

  15. Babi diz:

    Ae Gabi!!! Adorei as receitas!! vou tentar fazê-las na minha fase de ataque!!
    Aproveito para tirar uma dúvida! Desculpe a ignorância, mas farelo de aveia é sinôinimo de aveia em flocos?
    Obrigadinha, Gabi! e mais uma vez parabéns pela força de vontade e pelo exemplo!! Bjão!

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Oi minha linda! NÃO … Tanto o farelo de trigo quanto o de aveia são as cascas desses grãos, se você comprar a aveia em flocos, ou flocos finos você está comprando o grão inteiro, e esse nós não podemos comer! Então compre o FARELO DE TRIGO E O FARELO DE AVEIA! Beijos!

      1. Babi diz:

        aaah!!! já ia fazer bobagem rsrs muitíssimo obrigada pelo esclarecimento!!! agora não vou errar! Bjão!!

  16. Ana diz:

    Gabriela muito sucesso pra ti! Oh, o link de download não está funcionando… Bjnhos.

    1. Sammia diz:

      Oi, Ana
      Corrigido. Obrigada por apontar ;)

    2. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Oi Ana, Obrigada minha linda! E obrigada Sam!

  17. Oi Poli, e você? Se animou também? Beijos!

  18. Gabriela! muito obrigada por enviar o livro. Com o seu exemplo, fiquei animada em fazer também :)

  19. Oi Gabi!!!

    Que super post!!!

    Obrigada pelas dicas, receitas!!

    parabéns por mais essa conquista…

    Gabi como faço pra saber quantos dias tenho que ficar na fase ataque?

    Beijinhos e parabéns!!!

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Oi minha flor, você tem que entrar no site http://www.dietadukan.com.br e fazer a sua simulação de peso! Lá eles vão indicar quantos dias você tem que fazer! Beijos e Obrigada pela força!

  20. Por nada Flor! Boa Sorte! Beijos!

  21. Siméia Soldá diz:

    Oiiii… Parabéns, as medidas são surpreendentes!! Você informou que o livro estaria disponível no link, mas não consegui… estou louca pelo livro!!

    Um super beijo!

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Oi querida! Clica aqui que você consegue baixar! Beijão! http://casandosemgrana.com.br/downloads/

  22. Fernanda Lopes diz:

    Ai GAbi,
    eu fico tão animada com seus resultados que decidir tentar fazer a dieta mais uma vez…
    Torce por mim?!
    Beijos

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Ô amiga, eu super te apóio, vai dar certo dessa vez! Beijão!

  23. Meu deus vou casar em 24 de agosto e os 84 quilos me perseguem…será que começando agora consigo perder ums15 a 20? E a ansiedade como fica,,, essa me corrói.

  24. Olha a boa noticia é que sim! A média para perder esse tanto tem sido 3 ou 4 meses! Então comece agora!

  25. Heloisa diz:

    Ai jesuis! Vc enviou o livro por email pras meninas?! ONDE Q EU ASSINO?! Tbm queeeeero! Rsrsrs
    Beijo

    1. Oi, Heloisa!
      Você pode baixar ele aqui: http://casandosemgrana.com.br/downloads/
      Beijinho!

    2. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Obrigada! Beijos!

  26. Adorei o blog, li pela primeira vez hj e adorei! Parabéns!

  27. Bianca Estrella diz:

    Oi Gabriela!! Tô adorando seus post sobre a dieta e estou me animando a tentar. Mas jura que você não sentiu fome nessa primeira semana?? Tô achando que a quantidade de comida é tão pouquinha… E qual seria a quantidade de bife e de almôndegas no almoço? Uma fatia? Três almôndegas? Obrigada e mais sucesso ainda na sua dieta!!

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Olá Bianca, juro por Deus … então essas comidas que você citou podem ser comidos a vontade! Beijos!

  28. LeeticiaF. diz:

    Gabi, estou amando os post, e venho aqui toda hora ver se você já postou algo novo,
    Caso em Fevereiro do ano que vem e já to desesperada.. rs
    Quero peder 10kg.
    Só tenho duvidas, quanto a comer de 3h em 3h..
    Nessa dieta dukan, você precisa comer de 3h em 3h?

    Obrigada, e força ai!

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Olá, isso mesmo, se você ler o livro, vai notar que o Dr. Pierre Dukan pede que a gente coma de 3 em 3 horas! Beijos!

  29. cintia diz:

    Gabi, quanto tempo cada fase????

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Olá Cintia, faça a sua projeção nesse site: https://www.dietadukan.com.br/

  30. Comecei a dieta e já perdi 4 quilos em 4 dias, estou super feliz. O farelo de aveia que usa é light ou integral?

    Continue forte, porque está contagiando a todos!

  31. Laila diz:

    Gente, sou fã assumidíssima do CSG e deixei um selinho pra vcs no meu blog. Pega lá :)

    http://www.lailaco.blogspot.com.br/

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      ahhhhhhhhhhhhhhh! Obrigada! Beijos!

  32. Como você se sentiu na fase do ataque, principalmente em relação ao almoço?

  33. Oi Gabiiiii!!!! estou lendo o livro e amei tudo nele, não comecei a dieta ainda, pq amo pascoa, e não queria passar a fase de ataque durante ela sem comer nem um chocolatinho ( minha criptonita…rsrsrs), mas fico muito feliz em informar q finalmente fui pedida em casamento, por isso tenho uma motivação a mais para eliminar 20 kilos até outubro… força

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee … Parabéns, agora comece a dieta! uahauhauhau … Beijos!

  34. Natália Zucon diz:

    Meninas, já tentei fazer a simulação no site e sempre dá erro! Será que é por que tô usando o Google Chrome?
    Queria saber quantos dias tenho que fazer a primeira etapa…

  35. Me senti super bem … o almoço foi a refeição mais tranquila para mim :)

  36. Olha eu uso o mesmo navegador e nunca deu erro! Tenta de novo! Beijos

  37. Olha, eu nunca vi farelo de aveia light, existe isso? eu compro o simples mesmo e funciona super bem!

  38. Que bom, ficamos felizes!

  39. Amanda diz:

    Amei as receitinhas e vou fazer pra ver se ficam gostosas que nem a sua kkkk torcendo e por nos quero emagrecer tbm e em epoca de pascoa e mais e difícil kkkkk, mas to anotando tudo pra quando começar ir de uma vez só sem parar kk bjks

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Olá Amanda, faz sim, essas receitinhas são muito boas! Beijos!

      1. Amanda diz:

        to terminando de ler o livro pq quero fazer tudo direitinho mas as almôndegas já vou fazer pra testar kkk… bjks

  40. Ok, pq achei pouco, rsrs. Principalmente no dia que são apenas 2 ovos…

  41. Ola!Gabi recebi seu link pelo e-mail, estou lendo o livro e to adorando, quero fazer a dieta, vou casar dia 13/04 , eu sei q atei lá ñ vou perder muito, mas em agosto vou ser madrinha e quero estar linda maravilhosa no meu vestido rsrsr. Obrigado pela dicas e por mim incentivar.bjo

  42. Por nada amoré! Beijos!

  43. Gisele diz:

    Gabi, comecei a ler o livro que vc gentilmente compartilhou conosco, mas tava absolutamente sem ideia de montar um cardapio! Aí vem vc e nos dá aquele up!!! muito obrigada!!!
    bjos

    .

  44. GABRIELA PALARIA diz:

    Oi Gabi!!!
    Comecei hj minha fase de ataque…e atéo momento estamos indo bem…vou eliminar 20 kg…já havia dado fim em 1,6kg, só com o suplemento de cártamo e o cromo para controlar a vontade de doce…que já tomava antes e que voltei a tomar a uma semana…hj voltei a caminhar tbem…Domingo de páscoa e vai ser meu primeiro da do cruzeiro…mas já planejei de trocar as batatas por cenoura e abobrinha no bacalhau…vai valer a pena…Obrigada pela inspiração!!

  45. Natália Zucon diz:

    Já tentei várias vezes, Gabi! Enfim… Vou começar meio que por conta mesmo…rs

  46. me animei, já fiz até a simulação, mas tenho uma dúvidíssima q não quer calar! Vc ñ passa fome? rs rs.. Estou vivendo uma situação estressante no momento e se eu passar fome eu piro…rs rs rs…

  47. Graziele Felipe dos Santos diz:

    Oi Gabi,

    To impressionada… comecei a dieta ha uns 10 dias, estou na fase de ataque e hoje surpreendentemente abri o blog e dou de cara com esse post! AMEI e até já anotei a receita das bolachinhas!!! :)
    Sou uma noivinha acima do peso e preciso eliminar (pra sempre) 13 kg… que ganhei quando comecei o namoro… Estou super animada e me sentindo super bem! :)

    Beijos e boa sorte!
    Grazi

  48. Aline Toledo diz:

    Gabi… por favorrr…. passa a receita da panqueca…
    Comecei a dieta ontem… to sentindo um pouco de dor de cabeça… é normal? beijos

  49. Que legaaaaaaal, respondeu minhas perguntas!!! :)
    Espero encontrar todos esses produtos nos supermercados por aqui…
    E ter tempo pra fazer as receitas, pois esse é meu maior problema (além de resistir às tentações, hehe).
    Mas confesso que olhando assim o cardápio parece que a gente vai passar fome… rs
    Bjos e obrigada! Parabéns pela determinação!

  50. Gabi, quanto tempo durou sua fase de ataque?

  51. Pois é, eu também não consegui! :/

  52. Marina Abati Rizzatti diz:

    Gabiiii!! Tá muito escasso esse cardápiooo! Dá pra comer bem mais do que isso e ainda assim emagrecer!!! Não tenha medo da proteina!! =*

  53. Isabel diz:

    Uauuuuuuuuuu! Parabéns :)
    Super incentivo pro meu pai!!!!!

  54. Oi Gabi, sou alérgica a leite e alguns derivados, nesse caso posso substitui-los pelo o que?

  55. Manu diz:

    Também não consigo fazer meu cálculo e inscrição no site. Não vai de jeito nenhum! :(

  56. Manu diz:

    Detalhe, acabei de tentar usando o Mozilla e consegui… com o Chrome eu não estava conseguindo!

  57. Camila diz:

    Olá Gabi,

    Obrigada por dividir conosco sua experiencia, estou lendo o livro e pensando se vou conseguir fazer a dieta mesmo comendo fora todos os dias…
    Será que consigo?

  58. karen diz:

    Gabi lindona!

    tbm estou tentando de acompanhar, mas não está dando muito certo… rs fico super super feliz por vc!

    tenho uma dúvida… e o macarrão? arroz feijão não posso comer nem um pouquinho?

  59. Carla Freie diz:

    Gabi uma dúvida:
    essas balinhas de gelatina duram quanto tempo fora da geladeira?
    queria saber se dá pra eu levar pra algum lugar para lanchar na rua?!
    Eu tô impressionandaa!

  60. Cíntia diz:

    Gabi, quando eu li sobre a dieta contei pro pessoal aki em casa e TODOS resolveram fazer a dieta rsrsr só não começamos ainda pois eu tinha algumas dúvidas e o post de hj foi ótimo para esclarece-las. Mas ainda tenho uma: vc mostrou o seu cardapio e ele contém porçoes pequenas, mas por exemplo, quando ele diz a vontade significa que não preciso comer em porçoes pequenas né, ou não?

    1. Julia Maria diz:

      Oi Cintia, também li o livro e estou nesta mesma jornada!
      Quando ele diz a vontade, ele quer dizer. Use o bom senso e coma moderadamento, você está em uma dieta! Não precisa passar fome, mais também se impanturrar faz mal.

      Espero que consiga!! Beijinhos

      1. Cíntia diz:

        Ah, entendi Julia, obrigada!
        Minha dúvida estava em saber se as porçoes eram calculadas (como nas demais dietas) ou se podia comer uma quantidade que não me fizesse passar fome, mas como vc disse, com bom senso.

  61. Julia Maria diz:

    Oi Gabi, comecei a dieta essa segunda feira, e está sendo bem dificil para mim esses primeiros dias, não aguento mais olhar para ovo!!! kkkkkk

    Tive muita dor de estomago, enjoos e fraqueza.
    Nesse meu terceiro dia eu tomei um omeprazol pela manhã e me ajudou na dor de estomago e no enjoo. Me pesei hoje e já emgracei 1,5kg. To muitoooo feliz!!!!

    Acho que a partir do 4* dia o corpo se acostuma mais a nova realidade e deixa eu completar os 7dias de ataque.

    Estou fazendo a dieta junto com meu noivo, isso tem ajudado muitoooo e quando bate a fome para nós corremos para uma gelatina ou iogurte!!!!rs

    Espero que você chegue no seu resultado, pois eu estou no meu caminho.

    Obrigada pela ajuda e incentivo. E boa sorte na sua jornada!!!

    Beijinhos
    Julia Maria

  62. Vanessa Codeço diz:

    Gabi, fiz as suas duas receitas… mas acho que o biscoito deu errado! =(

    Eu fiz como vc disse, mas não consegui fazer esses disquinhos. Ficava grudando na colher. Tentei por uma bolinha na forma com alumínio e tentar "amassar", mas deu errado tbm… Grudou tudo. Daí eu botei uns bolotões e foi. A parte de dentro ficou um pouco crua e tive q deixar queimar um pouco de fora pra cozinhar dentro. E a gelatina eu fiz com um pacotinho de sem sabor e uma com sabor (zero). Era pra usar os dois pacotinhos sem sabor e o com sabor ou eu fiz certo? Bjs

  63. Anjo, poderia ter aumentado levemente a quantidade do farelo base do biscoito, pois se ficou grudando muito é porque tinha muita água

  64. Táysa Goulart diz:

    Gabi, vc pode me passar seu e mail? to com uma ideia para servir doces aos meus convidados de maneira nao convencional mas preciso da dica de quem entende de comida … vc =]

  65. Raiza Dias diz:

    Queria que voçe me envia-se o livro ameii a dieta e preciso perder 25 quilos ! Fiquei super empougada com vç continue, não desista meu email é raizadias10@hotmail.com desde já obrigada pela ajuda !!!

  66. Bia diz:

    Meninas, acho interessante a iniciativa mas não gostei da proposta! Essa dieta propõe comer apenas almondegas no almoço? Ou comer balas de gelatina no café da manhã?

    Isso está errado, quem quer emagrecer deve procurar um nutricionista! Primeiramente que não se deve comer a gema do ovo mais de uma vez por semana, porque isso reflete no seu colesterol, a parte boa do ovo é a clara…

    Ainda tem muitos pontos dessa dieta que colocam em risco a saúde, nãos sei quem é esse Dukan mas dietas milagrosas não existem! Eu acho que deveria parar a publicação dessa dieta no blog, mencionar a princesa Kate é mera publicação, isso está MUITO errado! Uma dieta tem que ser feita na medida certa para cada um, noivinhas, BUSQUEM UM NUTRICIONISTA!

    1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

      Olá Bia, você chegou a ler todos os posts dessa série, teve acesso ao livro? Você leu o Livro? Conhece o método de emagrecimento do DR. Pierre Dukan? Pois na minha opinião, só que leu, conheceu e experimentou esse método pode falar tão fortemente que ele faz mal ao organismo, essa dieta tem alguns contras que o próprio doutor especifica no livro e que eu fiz questão de mostrar em um dos primeiros posts, mas não é certo também julgar sem conhecer, como você mesma diz: Não sei quem é esse Dukan, mas dietas milagrosas não existem! E você está certa! mas eu não diria que essa dieta é milagrosa, muito pelo contrario, ela é penosa, como qualquer outra! qualquer dúvida eu estou no e-mail: gabi@casandosemgrana.com.br

      1. Bia diz:

        Gabi, como eu disse, a proposta é boa! Mas a cabeça de uma noiva que quer emagrecer a qualquer custo, isso não é uma boa propaganda.
        Eu não conheço a dieta, mas o cardápio que você apresentou vai ser aceito por todas as noivas que estiverem desesperadas em busca de um resultado. Não falo por maldade, mas o corpo de cada um é uma coisa e indicando uma dieta assim, você acaba usando da publicidade e da fama desse blog para que algumas noivas façam besteiras.

        Eu, por exemplo, não consumo nenhum tipo de carne e a minha nutricionista, baseada na minha dieta, me receitou comer 5 ovos por semana, sendo que apenas UM pode ter gema, porque ela contém uma quantidade muito alta de colesterol. Outra, na dieta não há menção a nenhum tipo de salada ou fruta e por mais que tenham resultados agora, é consequência do corte de carboidratos da dieta antiga.
        Como você é formada em gastronomia, deve entender que cada alimento tem seus prós e contras, não podemos passar uma dieta dessa forma, é necessário que a noiva ( mulheres em geral ) busque um nutricionista e faça uma bateria de exames.
        Eu, por exemplo, achava que estava tudo OK com a minha saúde e fui doar sangue e lá descobri que era anemica! Por isso busquei um nutriconista e descobri que além da anemia, ainda estava com o colesterol alto e a taxa de triglicerídios alarmante ( a 2 pontos de ter uma diabetes adiquirida ). Então, propor uma dieta dessas é querer vestir todas as mulheres de um mesmo modelo de vestido e isso não é certo!
        Eu morria de raiva quando buscava ajuda na internet e lia “procure seu médico” até entender a importância dessa frase! Se eu nunca tivesse descoberto a minha anemia, eu nunca teria descoberto meus outros problemas e hoje provavelmente já seria diabética!
        O quadro de “dieta de uma noiva” deveria conter dicas para emagrecer ou manter o peso ( dica de sucos saudáveis, exercícios, refeições com ingredientes lights, etc. ). Mas quando você propõem uma dieta “da Princesa Kate” você mexe com o emocional de toda mulher. Quisera eu ter o corpo de uma princesa ou de moldelo!

        Como já disse, cada um é cada um, e nessas horas toda mulher e principalmente a noiva, com a quantidade de afazeres que tem, tem que se certificar que não está usando seu corpo no limite e para isso, caso queira emagrecer, deve procurar pessoas especializadas na área. Ou seja, um nutricionista para elaborar sua dieta e começar a fazer exercícios ( e se possível, começar eles acompanhando um treino elaborado por um personal trainer – também sou uma noiva sem $$, isso não é caro! Toda academia tem, você paga uma taxa e ele faz o exame de acordo com a sua frequência cardíaca, sua estatura, sua massa muscular e seu desejo ).

        Em suma ( desculpa, falei demais ), eu acho errado indicar uma dieta dessa forma e com essa publicidade. A proposta é boa, mas deveria ser abordada de outra forma, basta ver a quantidade de noivas que acatou a dieta simplesmente por ler aqui.

        1. Gabriela Gasparin Cardoso diz:

          Olá Bia, eu entendo perfeitamente o seu ponto de vista! Mas eu não estou aqui para vender essa dieta entende? eu estou aqui expondo como ela está dando certo para mim, e em todos os meus posts eu tenho deixado bem claro, não é porque deu certo para mim, que está vai dar para todas, fiz questão de dizer que passei pelo meu médico ortomolecular, e de maneira alguma eu vendi essa dieta como a dieta da Princesa Kate … isso nunca se passou pela minha cabeça! Você precisa ler o livro para entender que as verduras e frutas vão sendo inseridas aos poucos na dieta, para você ter noção eu como verduras e legumes, dia sim, dia não, como farelo de trigo, farelo de aveia, faço omeletes só com a clara do ovo, Não é loucura, tem embasamento cientifico, o Cara estudou 30 anos para escrever esse livro! Ele não está falando besteira! Mas enfim, respeito seu ponto de vista, toda opinião é bem vinda! Um super Beijo e Fique com Deus!

  67. Adriana diz:

    Olá Gabi, primeiro amo o blog de vcs, olho quase todos os dias, espero poder contar minha experiencia aqui um dia. E tentei baixar o livro e não consegui.

    1. Sammia diz:

      O que aconteceu quando você tentou, Adriana?

      1. Adriana diz:

        baixei, porém ficou tipo codificado.

        1. Sammia diz:

          Você precisa instalar o Adobe no seu computador: http://get.adobe.com/br/reader/
          Beijos :)

      2. Adriana diz:

        Consegui!!!

  68. Natália Zucon diz:

    Gabi… você postou em algum lugar a receita da panqueca Dukan? Eu queria saber pra fazer…

  69. Flávia Bertolacini diz:

    Ei Gabi!

    Há um tempo vinha pesquisando sobre essa dieta e, quando eu tava pesquisando, já com vontade de fazê-la, vi seu primeiro post. Ai fiquei curiosa, vim acompanhando e vi no seu terceiro post que se tratava da dieta que eu já estava pesquisando e querendo fazer. Foi tanta coincidência, rs.

    Comprei o livro na semana passada e hoje comecei meus 3 dias de ataque.

    Tô lendo aqui os comentários e acho importantes (eu sei que pouquíssimas pessoas vão ler o que eu vou dizer, rs, mas enfim) 1º a pessoa ler TODOS os seus post; 2º se realmente quiser fazer a dieta PRECISA LER O LIVRO

    Minha maior dificuldade foi comprar as coisas. Quase nada eu encontrei 0% de gordura. Se você puder (e tiver um tempinho) conta sobre as marcas dos produtos que você comprou? Nem tudo tem aqui em Minas,

  70. marise diz:

    Gabi estou fazendo a dieta há 20 dias e já perdi 5 quilos. No começo, confesso, que foi muito difícil, gosto muito de pão e frutas no café da manhã e como estou na fase de cruzeiro ainda não é permitido. Faço sempre os biscoitinhos e o bolo de café com chocolate do livro de receitas, aliás, me arrisco sempre nas receitas do livro, umas dão certo e outras não. Pela primeira vez estou satisfeita com uma dieta.

  71. [...] 5 almôndegas de carne com farelo de trigo e aveia (receita aqui)  1 porção de aspargos frescos cozidos (menor que a de ontem) um tantinho e mostarda para [...]

  72. Carol diz:

    Adorei as informações! Vou acompanhar o seu blog com mais frequencia! Bjos!

  73. Sandra Lysiane diz:

    Oi, Gabriela adorei as dicas e receitas pois estou na fase de ataque, preciso emagrecer 23 kg, esta sendo muito dificil, pois tenho 2 filhos e sempre preciso estar fazendo coisinhas boas para eles….Mas eu vou conseguir…

  74. Posso substituir a gelatina em folha pela em pó?

  75. Montei um Grupo no Face… https://www.facebook.com/groups/144010765790833/
    Muito legal suas fontes… estou usando Ok… Bjãooooo (Crédito a vc lógico!!!!)

  76. ola eu nao consigo acessar o site oficial como faço alguma dica??rsrs ha imagina se nao vou fazer essas receitinhas deliciosas rsrs

  77. Thaty diz:

    Oi gente,
    boa noite, estou desesperada, estou quase pesando 100 kg… Estou querendo fazer essa dieta, alguém tem o livro baixado pra me mandar??
    Gostaria mto de ajuda… Dicas…

    Brigada.

    Bjus

  78. gioconda diz:

    Simplesmente amei o seu blog, é o mais completo que já vi…. amei e vou seguir…. bjs

  79. Paula diz:

    Parabens Gabriela,vc teve muitaaa determinação…

    Vou tentar fazer igaul a vc!!!

    Estou começando hj dia 13/07

    e caso dia 28/12

    ate la preciso ter emagrecido muitooo

    Valeu muitoooo eu ter lido a sua historia….

    Depois te conto como ta sendo a minha…bjim

  80. Ceiça diz:

    Ameiiiii…… Montei meu cardápio juntando suas idéias e as do livro que baixei… Vou começar semana que vem, quando sai o faz-me rir!!!!! Só assim né? Estou super animada… Neste momento peso 130 kg e tenho 1,66 de altura… Depois te passo o meu cardápio montado com minhas medidas e peso…. Beijos e sucesso!!!!

  81. Anónimo diz:

    Gabi Gasparin Gostaria de receber este link tb

  82. Barbara Cristina diz:

    Gostaria muito de iniciar, estou com 87k, isso esta me fazendo muito mal, já tentei de tudo até anfetaminas e não deu certo.

  83. sita diz:

    gente estou animadissima na dieta.
    Precisava perder 8 quilos e não consegui so fechando a boca e caminhando.Tenho 60 anos então o metabolismo não esta me ajudando muito.
    Vi uma foto da amiga de minha filha e ela estava deslumbrante! e ela era bem gordinha.Escrevi no face in box perguntando o que ela fez para conseguir emagrecer e ficar inteiraça e não pendurada.
    ela me disse que era a dieta dukan.
    Entusiasmei-me imediatamente e comprei o livro de receitas na Cultura que paguei por sinal bem mais que no site que eu não conhecia.Comecei na sexta dia 16 , estava com 68 kg . hje estou com 65.
    Li nos comentarios que não podemos comer aveia em flocos tem que ser farelo. A burrilda aqui achou que era so triturar mais a aveia e tenho comido isso e talvez por este motivo nao tenha perdido mais quilinhos. Ja vou procurar o farelo de aveia e trigo para comprar.Adorei os comentarios nesta pagina e me orientou bastante.como eu nao havia comprado o livro ja copiei e vou colocá-lo no Kindle para te-lo sempre a mão. abraços

  84. Rebeca diz:

    Olá Gabi, descobri o blog há pouco tempo e gosto muito de todas as postagens. Ando lendo muito sobre essa dieta Dukan, tô tentando baixar o livro para ver o que tem de tão especial nele que todo mundo comenta. Confesso que esse cardápio me desanimou um pouco, faço muitas coisas durante o dia, não sei se conseguiria ficar satisfeita comendo apenas 2 ovos cozidos no almoço (que é minha melhor refeição), só com esses alimentos a pessoa realmente fica satisfeita? Quero começar a fazer, mas ñ estou muito confiante. Beijos

  85. Oi Claudia, tudo bem? Comecei a fazer a dieta no dia 02/09, no princípio me senti muito fraca, principalmente a noite, mas hoje eu comprei o farelo de trigo e o farelo de aveia e fiz o pãozinho, comi com presunto e me senti saciada. Eu entrei no seu grupo do face, acho legal trocarmos receitas. Beijocas.

  86. Vanessa Ribeiro Bonfiol diz:

    Olá Gabi, tudo bem? Você teria a versão digital do livro “Eu não consigo emagrecer”?? Se tiver, poderia me enviar, por favor? Obrigada! Abs!

  87. Rayanne Rodrigues Dias diz:

    Oi Gabriela,

    o link não tem mais o arquivo do livro.

    Você pode me mandar por email?

    rayannerodriguesdias2008@hotmail.com.

    Grata.

  88. Taciana diz:

    Olá,como vai? Estou começando a Dieta Dukan agora. Será que pode me enviar o arquivo do livro por e-mail?

    taci_oliver@ig.com.br

  89. Mila diz:

    Passa a receitinha da sua omelete, outra dúvida, a gelatina usada na balinha, pode ser diet, ou é a normal?

  90. Oie…comecei segunda dia 30/09 e hj dia 03/10 não perdi nenhum quilo so gramas é normal ?..acho que estou exagerando no farelo além da dficuldade no banheiro rs..me ajude…bjus ,,não quero desanimar :(

  91. Oiii.. alguém pode me mandar o livro? lele_oliveiras@hotmail.com

  92. ingri diz:

    A balinha de gelatina pode ficar fora da geladeira??

  93. Anónimo diz:

    Boa tarde,
    Poderia me enviar o livro tbm?
    thaisquevedo@ymail.com
    Obrigada

  94. Milena Yago Isabella diz:

    Tb queria o livro Milena-Cristina@uol.com.Br. Muito obrigada

  95. Boa tarde. Eu tmb quero o livro.
    vanessa_nessinhascs@hotmail.com
    Obrigada.

  96. Poderia me enviar o livro tbm?
    gabriellafacul@gmail.com
    Obrigada.

  97. tb quero Gabriella Guimarães srsrs

  98. Anónimo diz:

    adorei as dicas, e parabens pela força de vontade e estar firme na dieta, pois não é facil… sera que você poderia me enviar o livro, fazendo favor?

  99. Anónimo diz:
  100. Olá1!!1 tambem gostaria de receber o livro!!!! rovelloso@yahoo.com.br Muito obrigada

  101. Andreia diz:

    Por favor, como comprar o livro ou receber? Desde já obrigada. Andréia

    1. Olá! O livro foi retirado do download à pedido da editora, mas a compra dele é bem baratinho e tem em todas as livrarias… beijos

  102. Aiiiii por favooor me envia o livro também?? *—*
    drikaa_138@hotmail.com
    muito obrigada e muito boa sorte para todas nós!

  103. Anónimo diz:

    PODE ME ENVIAR O LIVRO POR FAVOR? DESDE JA AGRADEÇO A ATENÇAO

    thatypontes@hotmail.com

    Obrigada

  104. valeria diz:

    ola……..adorei sua pagina e posts……….uma duvida: palmito pode ser cconsumido em alguma fase da dukan ?? qual ???

    obrigada

    beijos

  105. Patrícia diz:

    Boa noite. Será que vc poderia me enviar o livro por e-mail. Após a maternidade engordei uns quilinhos extras e gostaria muito de eliminá-los, visto que pretendo ter outro bebê daqui há algum tempo. Amei o seu blog. Muito obrigada por nos dar tantas informações.

    1. Oi querida! A editora pediu para todos os sites que disponibilizavam o livro retirarem os pdf’s do ar.

      Mas em contrapartida a Dukan está oferecendo para as leitoras do Casando Sem Grana um desconto de 25% no acompanhamento online, basta entrar lá no site da Dukan e ao solicitar a assinatura colocar o código promocional CASANDO.

      Beijao!!!

  106. Kelly CAmpos diz:

    Oi Samia adorei tudo do seu blog ! Tudo aqui émaravilhoso!!! Queria tentar também a dieta, vc pode enviar olivro para meu email plis!!!!! è só um cliquezinho!!!! fico aguardando linda!!!! Adorei seus posts,e continuo te acompanhando.

    Bjsssssssssss

  107. Kelly CAmpos diz:

    Oi Gabriela adorei tudo do seu blog ! Tudo aqui émaravilhoso!!! Queria tentar também a dieta, vc pode enviar olivro para meu email plis!!!!! è só um cliquezinho!!!! fico aguardando linda!!!! Adorei seus posts,e continuo te acompanhando.

    Bjsssssssssss

  108. Kelly CAmpos diz:

    Gente lindaaaaaaaaa alguem pode me enviar o livroo !! Meu sonho de cons umo Alguem pode me enviar por email o livro da dieta!!! Por favor gente!!! meu email é kellycampos@unifor.br

  109. Cleudes diz:

    Gabi, nem Cristo agradou a todos! Imagine então o pobre do Duncan, com seus ensinamentos e receitas, e vc, c toda sua vontade! Só hj conheci seu blog, e gostei muito. Até pq o livre arbítrio que tenho me permite seguir ou recusar as dicas aqui deixadas! Sucesso! E obrigada por compartilhar! Bjos!

  110. Thais JC Amaral diz:

    Oiiii Gabiii, adoreii!!!vc pode me enviar o livro por email por favor???estou anciosissima e precisando eliminar 15 kilos…. Obrigada

  111. Flávia Jordao diz:

    Olá Gabi,
    Acabei de ler seu diário o que me motivou bastante, Estou com 25 kg acima do peso, e com muitas dificuldades para emagrecer.Adorei as dicas, por gentileza ,se puder enviar a cópia do livro ficaria muito grata.bjs
    flaviajnery@bol.com.br

  112. Celita Veiga diz:

    Olá, Gabriella!
    Parabéns pelo seu blog, seus comentários incentivaram-me a iniciar a Dieta Dukan, estou precisando urgentemente não só pela estetica mas, principalmente pela saúde; por isso identifiquei-me muito com você.

    Gostaria muito de receber copia do livro, é possível? Meu e-mail é: celita.veiga@hotmail.com

    Desde já agradeço pela atenção. Deus te abençoe!

    Obrigada,

    Celita

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Gabi Gasparin
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