Olá Meninas lindas!
O que foi o post da semana passada?

Vocês arrasaram nos comentários! Obrigada! Mil vezes Obrigada!
Se porventura você não recebeu o livro por e-mail não fique brava comigo! Foram mais de 450 pedidos entre Facebook, blog e e-mail… E a editora pediu para interromper a distribuição do livro (lá embaixo do post temos uma surpresa para vocês)

Juntinho com esses e-mails e comentários, vieram centenas de pedidos! E eu vou aproveitar o e-mail da nossa querida leitora Hermínia Paiva de Fortaleza – CE, pois achei suas perguntas muito bem estruturadas quanto ao assunto da dieta e resolvi respondê-las aqui e complementar com algumas que recebi.

1) Quais foram os alimentos que você comprou com os R$100,00?

Para a FASE ATAQUE da Dieta, e mediante a lista de alimentos PERMITIDOS eu fui ao mercado e comprei os seguintes produtos:

Farelo de Trigo
Farelo de Aveia
Presunto Magro Fatiado
Ricota
Atum Light
Peito de Frango
Carne Moída (Patinho)
Bife de Alcatra
Ovos
Leite Desnatado
Leite em pó Desnatado
Iogurte Natural Desnatado
Iogurte de Frutas Sem açúcar
Requeijão Light
Adoçante de Forno e Fogão
Adoçante Natural a base de Stévia
Gelatina Diet
Refresco em pó Diet
Temperos permitidos: vinagre, vinagre balsâmico, alho, cebola, salsinha, cebolinha, tomilho, alecrim, manjericão, orégano, cravo, canela e todas as especiarias que nos ajudam a inserir mais sabor nas preparações!

A compra da fase CRUZEIRO, seguiu os mesmos moldes da antiga, só que inseri outros produtos PERMITIDOS:

Alface
Tomate
Abóbora
Abobrinha
Cogumelos em Conserva
Pepinos

2) O que são os Alimentos Tolerados?

Alimentos tolerados são aqueles que funcionam como uma válvula de escape, para quando você tiver vontade de JACAR (com intenção de enfiar o pé no jaca) você possa criar alternativas dentro da dieta!

Lembrete: NA FASE DE ATAQUE NÃO PODEMOS USAR TOLERADOS!

Eles podem ser usados na FASE CRUZEIRO em DUAS PORÇÕES nos dias de consumo de proteína com legumes! Nos dias de Proteína Pura, nem pensar em consumir tolerados! São eles:

Creme de Leite Light – 2 colheres de Sopa
Cacau em Pó – 100% – 2 colheres de Sopa
Pudim Diet – 1 Tacinha
Flan Diet – 1 Tacinha
Amido de Milho – 2 colheres de Sopa
Molho de Tomate Light – 2 colheres de Sopa
Azeite para temperar – 1 colher de Sopa

3) Quais são as opções para café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar? (FASE ATAQUE)

Foto 01 - Cardápio Dukan

4) Você poderia passar algumas receitas da Dieta Dukan?

Meninas, essas receitas são de minha autoria, inclusive as fotos, deixo-as livres para quem quiser copiar, imprimir ou publicar em outro local, desde que recebido os devidos créditos!

Almôndegas Dukan – Rendimento: 20 unidades

0,500 g de Carne Moída (Patinho)
2 colheres ( sobremesa cheia ) de farelo de aveia
2 colheres ( sobremesa cheia ) de farelo de trigo
1 ovo
Sal e Orégano a gosto

Preparo: Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea, faça bolinhas e asse em forma forrada com papel alumínio até dourar.

Foto 2 - Almondega Dukan

Biscoito de Farelo de Aveia – Rendimento: 14 unidades

10 colheres ( sobremesa cheia ) de Farelo de Aveia
2 colheres ( sobremesa cheia ) de Leite em Pó desnatado
2 colheres ( sobremesa cheia ) de Adoçante de Forno e Fogão
1 ovo
5 colheres ( sobremesa cheia ) de água

Preparo: Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea, espalhe a massa dos biscoitos em uma forma forrada com papel alumínio, asse até dourar.

Foto 3 - Biscoito de Farelo de Aveia

Balinha Protéica de Gelatina

1 pacote de gelatina em pó sem sabor ( com 2 unidades)

1 caixinha de gelatina de qualquer sabor

Preparo: Dissolva as duas gelatinas em 250 ml de água Fervente, espere amornar e coloque em forminhas de bombom ou de silicone, leve para gelar até firmar e desenforme.

Foto 4 - Balinha Protéica de Gelatina

Dica 1:

Compre o Peito de Frango ( que é mais barato) ou o filé de frango e porcione em saquinhos plásticos para congelar, assim economizamos muito tempo, e quando for utilizar é só retirar a porção e usar!

Foto 5 - Filé de Frango para Congelar

Dica 2:

No site Oficial da Dieta Dukan, você consegue ter acesso a um monte de receitas de todas as fases da dieta!

Como eu estou?

Estou ótima! Rsrsrs … Meninas eu já emagreci mais 2 quilos, então agora estou com 98 quilos (15 QUILOS OFF) e muito mais vontade de emagrecer! Estou fazendo 1 hora e meia de exercícios físicos todos os dias e estou me sentindo muito bem!

Medidas

Existem vários pontos positivos nessa dieta:

Você não sente fome
Você come coisas gostosas
Você perde peso rápido
Você perde muitassssssss medidas!

Olha o meu quadro de medidas:

Foto 6 - Medidas

Meninas, espero que vocês se animem ainda mais!!!

Semana que vem eu volto para falar mais sobre a fase Cruzeiro e contar as mudanças que aconteceram no meu corpo!

A editora do livro pediu para os sites retirarem os livros em PDF’s que estavam sendo disponibilizados mas em compensação… A Dukan Brasil está oferecendo para todas as leitoras do Casando Sem Grana um desconto de 25% na inscrição para o acompanhamento da Dieta online. Para aproveitar essa mamata, basta se inscrever aqui e quando solicitado o código promocional é só digitar: CASANDO.

Se vocês quiserem acompanhar todos os posts dessa série, podem clicar nos links abaixo:

Beijokas Dukanianas!

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