Diário de uma Noiva em Dieta | Parte 3 – O método

Meninas, a foto que mudou a minha vida foi a foto de um pão! rs …
Mas não qualquer pão, a foto de um pão DUKAN!

E depois das explicações da Fernanda e da Erika, eu descobri O Método de emagrecimento do Dr.Pierre Dukan, ou seja a famosa Dieta Dukan ou Dieta da Princesa Kate!

Como é esse método? O que ele propõe?

O método Dukan propõe emagrecer naturalmente, com um retorno aos alimentos fundadores da espécie humana, aqueles dos primeiros homens, os caçadores-coletores, ou seja, as proteínas magras e os legumes.
100 alimentos são permitidos, sendo 72 do mundo animal e 28 do vegetal. E esta oferta é acompanhada de uma palavra mágica: À VONTADE.

Meninas, comecei a pesquisar em tudo quanto é site o que viria a ser esse método e achei muito interessante porque de acordo com as fases dela, você vai reeducando a alimentação e vai voltando a se alimentar como antes, chegando ao final consumindo qualquer tipo de alimento! E depois de ler o site oficial , onde você encontra mais sobre o método Dukan e pode fazer gratuitamente uma avaliação do seu peso, eu resolvi tentar, caso não desse certo, eu voltaria para o que eu estava fazendo, e tudo continuaria normal.

Fases da Dieta

Eu comecei a ler sobre como começar a dieta e descobri suas 4 fases:

Fase 1 – A fase de ATAQUE rápida e fulgurante, com resultados imediatos. Durante esta fase, o regime alimentar é composto de 72 alimentos com muitas proteínas.

Fase 2 – A fase de CRUZEIRO que leva ao peso certo. Durante esta fase, o regime alimentar alterna dias de Proteínas alimentares Puras (Fases PP) e dias de Proteínas acompanhadas de 28 Legumes recomendados (Fases PL).

Fase 3 – A fase de CONSOLIDAÇÃO de 10 dias por quilo perdido que abre, pela primeira vez, um primeiro retorno a uma alimentação equilibrada, com o objetivo de enraizar o peso recém conquistado e ainda vulnerável. Há ainda o retorno progressivo dos alimentos prazerosos em duas refeições.

Fase 4 – A fase de ESTABILIZAÇÃO definitiva baseada em 3 medidas simples, concretas, pouco dolorosas, mas não negociáveis. Esta fase é a parte mais fácil e essencial do método para emagrecer, já que 95% das pessoas que seguem um regime, voltam a engordar e recuperam o peso perdido.

Descobri também que esse método é bem mais explicado no Livro do Dr.Pierre Dukan e consegui baixá-lo na internet em PDF, no livro você encontra todos os alimentos que você pode comer e os que não pode. Na Internet você encontra alguns cardápios prontos, mas nada como ler o livro do médico para fazer direitinho.

O livro está disponível para a venda em formato digital nos sites das livrarias ou também em formato físico!

Pensei: “- Vou tentar! Mesmo porque, essa dieta, não é muito diferente do que eu já estava fazendo”. Depois de ler o livro ( devorei em um dia) descobri que estava fazendo a Fase 3 da dieta e então fiquei muito, mas muito empolgada!

Saquei R$ 100 reais no banco, fui no supermercado e comprei todas as coisas para a dieta ( Foram os cem reais mais bem usados da minha vida).

Quando vamos começar uma dieta, temos que nos pesar né?
E alguém lembra do meu peso em Dezembro de 2012?
Resposta: 113 Kilos

Eu fui pesar e SURPRESA!!! A balança não marcava mais esse peso!
{ A balança marcava 107 Kilos } Caraaaaaaaaaaaambaaaa …. só de cortar os carboidratos eu tinha perdido 6 kilos em pouco mais de 1 mês … então dupliquei a empolgação para começar a Dukan e comecei a Dieta no DOMINGO ( 24/02) , sim …no domingo … quem quer não espera segunda-feira!!!

O que comer na Dieta Dukan?

• Carnes e Miúdos
• Bife
• Filé
• Contra-filé
• Rosbife
• Picanha
• Língua
• Bresaola (embutido italiano)
• Escalope de vitela
• Vitela grelhada
• Rim
• Fígado de Vitela
• Fatias de presunto cozido, sem gordura ou casca
• Fatias de presunto de peru, chester ou blanquet de frango cozidos, sem gordura ou casca
• Bacon com pouca gordura
• Carnes de caça (veado, faisão, perdiz, lebre)
• Coelho
• Peixe
• Robalo
• Bacalhau fresco
• Kani kama
• Abrotea
• Pescada
• Linguado
• Tainha
• Haddock
• Merluza
• Linguado
• Arenque
• Cavala
• Tamboril
• Solha
• Peixe Pollock/Coley (escamudo)
• Truta
• Salmonete
• Salmão
• Salmão Defumado
• Sardinha
• Pargo
• Arraia
• Peixe Espada
• Atum
• Pregado
• Badejo
• Ovas de Peixe (bacalhau, salmão, arenque)
• Frutos do Mar
• Lula
• Marisco
• Berbigão
• Caranguejo
• Lagostim
• Camarões Dublin Bay
• Lagosta
• Camarão Mediterrâneo/gambas
• Mexilhão
• Ostra
• Camarão pitu
• Vieira
• Camarão
• Búzios
• Aves
• Frango
• Galeto
• Fígado de frango
• Galinha d’angola
• Avestruz
• Pombo
• Codorna
• Peru
• Ovos
• Ovo de galinha
• Ovo de codorna
• Laticínios sem Gordura
• Queijo cottage sem gordura
• Queijo fresco sem gordura
• Iogurte grego sem gordura
• Coalhada ou Iogurte desnatado puro ou adoçado com aspartame
• Leite desnatado
• Proteína Vegetal
• Tofu
• Vegetais
• Alcachofra
• Aspargo
• Berinjela
• Beterraba
• Brócolis
• Repolho branco/roxo/couve chinesa/acelga/couve flor/couve de Bruxelas
• Cenoura
• Aipo
• Chicória
• Abobrinha
• Pepino
• Funcho/erva doce
• Vagem
• Alho poró
• Cogumelo
• Cebola
• Palmito
• Pimentão
• Abóbora
• Rabanete
• Ruibarbo
• Saladas de folhas: alface, agrião, alfafa, escarola,endívia, etc
• Soja
• Espinafre
• Nabo sueco
• Acelga de talo colorido
• Tomates
• Nabo

Efeitos colaterais dos primeiros dias da Dieta

O corpo muda muito quando você entra na primeira fase da Dukan, você não ingere carboidratos e o corpo gasta suas reservas, fazendo você emagrecer! Mas isso gera alguns efeitos colaterais que são absolutamente normais nos 3 primeiros dias mas, depois passa e tudo volta ao normal. Eu tive dor de cabeça, um pouco de tontura e náuseas, algumas pessoas sentem fraqueza, ficam com mal hálito, irritadas e o intestino tende a ficar um pouco mais lento.

Para ajudar no intestino, o Dr.Dukan recomenda o uso de FARELO DE TRIGO e FARELO DE AVEIA e beber no mínimo 2 Litros de água por dia, para não sobrecarregar os rins pelo excesso de proteínas.

Passados os três primeiros dias, me sentia muito bem! Disposta! Feliz! comecei a desinchar e o corpo foi secando … e pela primeira vez na minha vida eu comecei a me sentir mais magra.

Resultados

Meninas, fiz tudo direitinho mesmo, comi tudo certinho e com mais uma novidade: comecei a fazer 30 minutos de caminhada e mais 30 minutos de exercícios monitorados pelo meu Personal Noivo Trainer … ai veio a grande surpresa:

Quase cai de costas quando pesei pela primeira vez depois de 10 dias de Dieta. Eu pesava incrivelmente 102 Kilos … Sim, eu eliminei 5 Kilos em 10 dias.

Nesse meio tempo fui ao meu médico, que é clinico geral especialista em medicina ortomolecular e nem ele acreditou no que viu! Na verdade ele não conhecia essa Dieta! Ficou impressionado com os resultados!
E o melhor … minha pressão arterial já não estava mais nas alturas. Estava bem mais baixa do que da outra vez …

Metas

De acordo com o site e a projeção Dukan, meus peso ideal é 75 Kilos (o que eu acho ótimo, pois não quero ficar muito magra). Minha meta principal é ter mais saúde, não quero me tornar uma modelete … rs

Até o momento eu já perdi 13 Kilos, nesse exato momento eu me encontro com 100 Kilos e pretendo chegar aos 75, ou seja ainda tenho uma longa batalha pela frente, 25 Kilos que serão eliminados, em troca de uma vida inteira de saúde.

Para encorajar

Eu não poderia deixar de mostrar as fotos do meu antes e depois … e olha que já emagreci mais depois dessa foto!

Meninas, espero que vocês possam se animar a fazer algo por vocês, porque o mundo não pára por causa da nossa saúde, as coisas vão acontecendo e se você não se cuidar, as coisas tendem a piorar! Então ame-se, cuide-se e trabalhe seu psicológico, ele é 70% responsável pelo seu emagrecimento!

Essa Dieta deu super certo para mim, isso não significa que dará certo para todas vocês, mas é um caminho. Não custa tentar. De uma coisa eu sei: Essa foi a melhor dieta que já fiz na minha vida e é nela que eu vou investir todas as minhas forças até atingir a minha meta!

A editora do livro pediu para os sites retirarem os livros em PDF’s que estavam sendo disponibilizados mas em compensação… A Dukan Brasil está oferecendo para todas as leitoras do Casando Sem Grana um desconto de 25% na inscrição para o acompanhamento da Dieta online. Para aproveitar essa mamata, basta se inscrever aqui e quando solicitado o código promocional é só digitar: CASANDO.

Se vocês quiserem acompanhar todos os posts dessa série, podem clicar nos links abaixo:

• Diário de uma noiva em Dieta | Parte 1 – O choque
• Diário de uma noiva em Dieta | Parte 2 – A Mudança
• Diário de uma noiva em Dieta | Parte 3 – O Método
• Diário de uma noiva em Dieta | Parte 4 – O cardápio de ataque
• Diário de uma noiva em Dieta | Parte 5 – O Psicológico
• Diário de uma noiva em Dieta | Parte 6 – Pra terminar
• Diário de uma noiva em Dieta | Parte 7 – Os 31 kilos eliminados
• Diário de uma noiva em Dieta | A vitória dos 40 kilos

Um Beijo e quem quiser conversar mais sobre esse método pode entrar em contato comigo no gabi@casandosemgrana.com.br